レッスンご希望の方は下記スケジュールを参照のうえご希望のレッスンをご予約ください。レッスンへの飛び込み参加も可能ですが、満席の場合ご参加頂けない場合がございます。事前のご予約をお勧めいたします。また、ご予約がない場合レッスンが休講となる可能性がございます。

≪休講≫

7月26日（水）9:30-ハタヨガビギナー

7月28日（金）9:30-ハタヨガビギナー

7月28日（金）11:00-ベビーヨガ（6ヶ月-1歳）

8月9日（水）9:30-ハタヨガビギナー

8月14日（月）-18日（金）の全レッスン

ご予約はご予約・お問い合わせページから、もしくはinfo@yoga-flat.comまでメールにてお願い致します。

運動量は全5段階表記

ハタヨガビギナー

運動量　★～★★★

全ての流派の基本となるハタヨガのビギナークラスです。基本的な呼吸法、アーサナ（ポーズ）で構成され、ひとつひとつ丁寧に説明を加えます。ヨガが初めての方、体力に自信のない方、ブランクのある方や基本に戻りたい方にお勧めです。

ハタヨガall level

 運動量　★★★～★★★★

経験の少ない方から、経験者の方まで、幅広くご参加いただけます。季節に合わせた呼吸法、ご自分では取り組みにくい難易度の高いアーサナへのチャレンジは、ヨガや、ご自分のカラダ・ココロの深い理解への入り口になることでしょう。

夜のハタヨガ

 運動量　★★～★★★

一日の疲れを手放し、明日への活力を補うクラス。質の高い睡眠の導入へ・・・全ての方にご参加いただけます。

フローヨガ

運動量　★★★★★

別名パワーヨガとも呼ばれる、アクティブなクラスです。12個のアーサナ（ポーズ）を繋げた「スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）」をベースに、呼吸のリズムに合わせて身体を動かします。じんわりと汗をかき、ストレスの発散にも向いています。両脚で力強く立っていることの安心感や、バランスのとりやすい身体を作ることで、ココロの安定感も生まれることでしょう。

リラックスヨガ

運動量　★

日々、忙しく暮らしている現代人が、もしかすると一番苦手なことは「身体の力を抜いてリラックスすること」かもしれません。カラダの細部に意識を向け、呼吸を深めながら、誰もが持っているストレスから心身を解放します。なんとなくいつも焦っている、不安感がある、よく眠れない・・・最期のシャバーサナでは、極楽のリラクゼーションを味わえるかもしれません。ヨガニードラ（寝たままできる究極のヨガ）も取り入れ、明日を迎える活力と共に送り出します。

アロマヨガ　

運動量　★★～★★★

嗅覚からの刺激が脳に伝わる速さは、痛みなどの約４倍。季節に合わせたアロマを、深い呼吸法と共に全身に取り入れます。

皮膚からの吸収も効果的なアロマを、嗅覚から取り入れることで、芳香浴にも似たリラクゼーション効果を味わうことができます。

※妊娠中には注意するべき精油もあるため、ご参加される際には必ず事前予約をお願いします。

ベビーヨガ

 ママとベビーのためのヨガ。生後1カ月から参加できます。あやし方がいつもワンパターンになってしまう、ベビーの便秘で悩んでいる、脳もカラダもすくすくと発育してほしい！！でもどうして良いのか分からない・・・etc

授乳で肩が凝っている、妊娠してからあまり運動していない、産後の体重が戻らない・・・etc

意外とみんな同じことで悩んでいたりします。一緒にベビーの成長を楽しく見守りましょう！

対象：2クラスに分けています。

「1ヶ月～6ヶ月くらい（ハイハイ前が目安）」

「6ヶ月～1歳くらい（ハイハイ以降、歩き回らない程度が目安」

こちらのレッスンのみ、杉並子育て応援券をご利用いただくことが可能です。 

安定期に入られ、主治医の許可があれば担当（aya）のクラスに参加していただくことができます。リラックス、アロマヨガは心身のリラクゼーションにとても効果的です。フローヨガは運動量が多いため、妊娠前にヨガのご経験がない場合はご遠慮ください。

１－３名様まで

１時間　8,000円

ご家族、ご友人、もしくは仲の良いグループだけでレッスンを受けたい！

という方のためにプライベートクラスの対応が可能です。

小さいお子様連れで他のお客様にお気兼ねなくレッスンを受けたいという方も是非！

日時、レッスン内容等はご要望をお聞きし調整させていただきます。