レッスンご希望の方は下記スケジュールを参照のうえご希望のレッスンをご予約ください。飛び込み参加も可能ですが、満席の場合ご参加頂けない場合がございます。事前のご予約をお勧めいたします。

また、レッスン開始3時間前までにどなたからもご予約がない場合にはレッスンが休講となる可能性がございます。

年末年始、GW、お盆休みなどの期間中はレッスンが休講となることがあります。

最新の情報はこちらに掲示致しますのでご確認お願いいたします。

【休講】

12月9日（月）11:15-ママヨガ*sayaka

【代講】

12月13日（金）11:00-ベビーヨガ*aya→elly

ご予約はご予約・お問い合わせページから、もしくはinfo@yoga-flat.comまでメールにてお願い致します。

運動量は全5段階表記

ハタヨガビギナー（７５分）

運動量　★～★★★

 ヨガが初めての方、体力に自信のない方、妊娠中の方、ブランクのある方や初心に帰りたい方へオススメのクラス。基本的な呼吸法、アーサナ（ポーズ）で構成され、丁寧に説明を加えます。

ハタヨガall level（７５分）

 運動量　★★★～★★★★

初めての方から、経験者の方まで、幅広くご参加いただけます。呼吸法や瞑想、ご自分では取り組みにくい難易度の高いアーサナへのチャレンジは、ヨガや、ご自分のカラダ・ココロの深い理解への入り口になることでしょう。

夜のハタヨガ（７５分）

 運動量　★★～★★★

一日の疲れを手放し、明日への活力を補うクラス。陰と陽のバランスを整え、質の高い睡眠へ向けて、じっくりと「今」に向き合い、いらないものを手放してみましょう。

美姿勢ヨガ（７５分）

運動量　★~★★★

生活習慣や呼吸の癖により身体の使い方に偏りが生じ、姿勢は崩れていきます。

美姿勢ヨガのクラスでは、まず自分の身体、正しい姿勢を理解します。そして身体の癖により動かしずらくなっている部位をほぐし、使い忘れている筋肉を思いだすべくアプローチします。

それぞれの方の姿勢を本来の位置である「美姿勢」に戻すことを意識しながら呼吸やヨガを行っていきます。

年齢、ヨガの経験など不問です。どなたでもお気軽にご参加ください。

 アシュタンガビギナー（８０分）　

運動量　★★★～★★★★

アシュタンガヨガに興味はあるけれど、初めてでいきなりマイソール（早朝自己練習クラス）やレッドクラス（一般公開クラス）に行くには自信がないという方や、経験はあるけれどもっと安定してアシュタンガヨガを楽しみたい方、基礎体力を付けたい方などにおすすめのクラスです。伝統のスタイルをベースに、軽減バリエーションを紹介し、無理なく自分のペースで進んで行けます。ヨガ初心者の方も大歓迎！呼吸と共に自分の心と体にしっかり集中した後得られる爽快感と安定感を是非体験して下さい。

マタニティヨガ（７５分）※杉並区子育て応援券使用可

運動量　★~★★★

妊娠13週以降、主治医の了承を得た方がご参加可能です。ご予約の際には現在の週数と体調をお聞かせください。
妊娠はとても幸せで喜ばしいこと。ですが、心身には劇的な変化が連続で起こり、自分の力ではコントロールできないそれは時にストレスとなり、胎児へもそのストレスが伝わると考えられています。腰痛、眠気、イライラ、物悲しさ、長引く悪阻、体重管理、お産や育児への不安、心配・・・
産後は休む間もなく育児が始まります。ヨガで安全に全身運動をすることでストレスを発散し、体力をつけ、赤ちゃんとの繋がりを感じながら心地よいマタニティライフを送りましょう！呼吸法や瞑想もおススメです。快適で幸せなお産、そして笑顔で楽しい育児をしましょう！

ベビーヨガ（約６０分）※杉並区子育て応援券使用可

ママとベビーのためのヨガ。慣れない育児や授乳でカラダもココロも疲れてしまう時だってありますよね。ママだけヨガに行くのはもう少し先にして、ベビーと一緒にヨガをしませんか？米国では一般的なベビーヨガ。生後１か月から参加できます。

あやし方がいつもワンパターンになってしまう、ベビーの便秘で悩んでいる、脳もカラダもすくすくと発育してほしい！！でもどうしたらいいのかわからない・・・etc授乳で肩が凝っている、妊娠してからあまり運動していない、産後の体重が戻らない・・・・etc

意外とみんな同じことで悩んでいます。一緒にベビーの成長を楽しく見守りましょう！対象：２クラスに分けています。

「１か月～６か月くらい（ハイハイ前が目安）」

「６か月～１歳くらい（ハイハイ以降、歩き回らない程度が目安）」

ママヨガ（子連れ可能）（約６０分）

子供が産まれてから、何が一番減ったかって、「自分だけのための癒し時間」だと思いませんか？育児も家事も仕事も、全部頑張りたいママたち。ママたちに必要なのは、健康な心身、笑顔。それは家庭を明るくすること間違いなし。子連れで参加できる「ママヨガ」のクラスは、ゆったりストレッチをしたり、しっかり体幹を鍛えたり、リフレッシュとリラクゼーションを叶えます。ママのためのヨガクラス、身体も心もスッキリして１週間をスタートしましょう！

 ヨガプライベートレッスン

 プライベートレッスンのご相談、承っております。お子さんを預けるより、親子でヨガをしたい！ベビーヨガに参加したいけど、上の子がいるから参加できない・・・

高齢の親御さんとリラックスしながら体を動かしてあげたい！

持病や後遺症があるけど、安全な運動を知りたい、など。

グループレッスンでは難しいことも、プライベートレッスンなら可能です。

60分　8,000円　（大人３名まで可）内容、人数、応相談

※妊娠中の方のご参加可否は担当講師により異なります

※レッスン内容等、ご不明点は、お気軽にご相談ください