レッスンご希望の方は下記スケジュールを参照のうえご希望のレッスンをご予約ください。レッスンへの飛び込み参加も可能ですが、満席の場合ご参加頂けない場合がございます。事前のご予約をお勧めいたします。また、ご予約がない場合にはレッスンが休講となる可能性がございます。

都合により9月のaya先生担当レッスンは、chiemi先生およびsachie先生の代講となっております。ご不便おかけ致しますが、スケジュールご確認のうえご予約をお願い致します。

≪満席≫

10月13日（金）11:00- ベビーヨガ（6か月-1歳）

ご予約はご予約・お問い合わせページから、もしくはinfo@yoga-flat.comまでメールにてお願い致します。

運動量は全5段階表記

ハタヨガビギナー（７５分）

運動量　★～★★★

 ヨガが初めての方、体力に自信のない方、妊娠中の方、ブランクのある方や初心に帰りたい方へオススメのクラス。基本的な呼吸法、アーサナ（ポーズ）で構成され、丁寧に説明を加えます。

ハタヨガall level（７５分）

 運動量　★★★～★★★★

初めての方から、経験者の方まで、幅広くご参加いただけます。呼吸法や瞑想、ご自分では取り組みにくい難易度の高いアーサナへのチャレンジは、ヨガや、ご自分のカラダ・ココロの深い理解への入り口になることでしょう。

夜のハタヨガ（７５分）

 運動量　★★～★★★

一日の疲れを手放し、明日への活力を補うクラス。陰と陽のバランスを整え、質の高い睡眠へ向けて、じっくりと「今」に向き合い、いらないものを手放してみましょう。

フローヨガ（７５分）

運動量　★★★★★

別名パワーヨガ／ヴィンヤサヨガとも呼ばれる、アクティブなクラスです。ヨガに慣れてきたらぜひトライ！ヨガの代表的な動き「スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）」をベースに、呼吸のリズムに合わせて身体を動かします。じんわりと汗をかき、ストレス発散にも向いています。両脚で力強く立っていることの安心感や、バランスのとりやすい身体を作ることで、ココロの安定感も生まれることでしょう。

リラックスヨガ（７５分）

運動量　★

日々、忙しく暮らしている現代人が、もしかすると一番苦手なことは「身体の力を抜いてリラックスすること」かもしれません。カラダの細部に意識を向け、呼吸を深めながら、誰もが持っているストレスから心身を解放します。気持ちが落ち着かない、不安感がある、よく眠れない・・・そんな方はぜひこのクラスへ。最後のシャバーサナでは、極楽のリラクゼーションを味わえるかもしれません。妊娠期にも適しています。

 アロマヨガ（７５分）　

運動量　★★～★★★

嗅覚からの刺激が脳に伝わる速さは、痛みなどの約４倍。季節に合わせたアロマを、深い呼吸法と共に全身に取り入れます。皮膚からの吸収も効果的なアロマを、嗅覚から取り入れることで、芳香浴にも似たリラクゼーション効果を味わうことができます。

※妊娠中には注意するべき精油もあるため、ご参加される際には必ず事前予約をお願いします。

 アシュタンガビギナー（８０分）　

運動量　★★★～★★★★

アシュタンガヨガに興味はあるけれど、初めてでいきなりマイソール（早朝自己練習クラス）やレッドクラス（一般公開クラス）に行くには自信がないという方や、経験はあるけれどもっと安定してアシュタンガヨガを楽しみたい方、基礎体力を付けたい方などにおすすめのクラスです。伝統のスタイルをベースに、軽減バリエーションを紹介し、無理なく自分のペースで進んで行けます。ヨガ初心者の方も大歓迎！呼吸と共に自分の心と体にしっかり集中した後得られる爽快感と安定感を是非体験して下さい。

ベビーヨガ（約６０分）※杉並区子育て応援券使用可

ママとベビーのためのヨガ。慣れない育児や授乳でカラダもココロも疲れてしまう時だってありますよね。ママだけヨガに行くのはもう少し先にして、ベビーと一緒にヨガをしませんか？米国では一般的なベビーヨガ。生後１か月から参加できます。

あやし方がいつもワンパターンになってしまう、ベビーの便秘で悩んでいる、脳もカラダもすくすくと発育してほしい！！でもどうしたらいいのかわからない・・・etc授乳で肩が凝っている、妊娠してからあまり運動していない、産後の体重が戻らない・・・・etc

意外とみんな同じことで悩んでいます。一緒にベビーの成長を楽しく見守りましょう！対象：２クラスに分けています。

「１か月～６か月くらい（ハイハイ前が目安）」

「６か月～１歳くらい（ハイハイ以降、歩き回らない程度が目安）」

 ヨガプライベートレッスン

 プライベートレッスンのご相談、承っております。お子さんを預けるより、親子でヨガをしたい！ベビーヨガに参加したいけど、上の子がいるから参加できない・・・

高齢の親御さんとリラックスしながら体を動かしてあげたい！

持病や後遺症があるけど、安全な運動を知りたい、など。

グループレッスンでは難しいことも、プライベートレッスンなら可能です。

60分　8,000円　（大人３名まで可）内容、人数、応相談

※妊娠中の方のご参加可否は担当講師により異なります

※レッスン内容等、ご不明点は、お気軽にご相談ください